黛安娜傳瘋狂驚喜
博客來
博客來網路書局博客來網路書店隨著英國查爾斯王子與情婦卡蜜拉共結連理的消息鬧得沸沸揚揚
不經讓人再博客來度懷念起那位眾人心中永遠的王妃～～黛安娜～～黛安娜，一顆璀燦的威爾斯之星，她的風采與隕落，帶給世人多少的驚歎與欷歔。黛妃從1981年與英國王儲查理王子結縭，到1997年8月31日車禍身亡，十七年的時光裏，她一直是世人目光的焦點。在黛妃的一生中，嫁入皇室是榮耀的開始，卻也是寂寞宿命的起始。本書主要描述三個主題：黛安娜的貪食症、自殺傾向以及查理王子跟卡蜜拉之間的關係，徹底揭露黛妃長期於虛偽的皇室中以及在媒體偷窺追逐的壓力下，如何尋找自信與追求自我價值的真實動人歷程，為作者安德魯?莫頓最膾炙人口的一本著作。本書所有故事，皆出自於黛妃在白金漢宮的訪問錄音帶，這裏的談話沒有任何排練，也沒有任何重來的機會。她的話句句發自內心深處，透露出一個被全世界愛慕的女人的悲傷與孤單。讓我們重新認識她那不被世人所了解的一生，領會其獨一無二的風采與智慧。
博客來
- 作者： 安德魯‧莫頓 新功能介紹
- 出版社：大旗出版社 新功能介紹
- 出版日期：2005/03/16
- 語言：繁體中文
我的第一本職場掏金術
| 態度至上 主動可以成為一輩子的優勢！
| ||
30天活出全新的自己
| 為客瘋狂：打造「顧客滿足」「員工快樂」「股東滿意」的企業王朝
|
商品訊息功能:
我當道士那些年III卷一：江湖河海-湖之卷(上)
| 危險人物 XII
| ||
我當道士那些年 III卷四：江湖河海-江河卷(上)
| 我當道士那些年 III卷五：江湖河海-江河卷(中)
|
黛安娜傳瘋狂驚喜
內容來自YAHOO新聞
什麼？跑步膝關節承受力 竟是體重4倍
（優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）近來台灣各地健身房如雨後春筍般的一家接著一家開業，「社區型健身房」更是隨著社區而建，吸引許多主婦或是退休人士平日沒事就會前往一試，不過亞東醫院骨科醫師暨運動醫學科主任張君健醫師提醒，跑步前最好先做好暖身運動，平時也要訓練大腿股四頭肌與腿後肌的肌肉，才能避免膝關節出問題。
跑步機傷膝蓋？醫師：室外跑步更傷
你也是慢跑一族嗎？先前有新聞指出，跑步機跑步容易傷膝蓋，不過這樣的說法並不是很正確。張君健醫師認為，比起室外的跑步，定點的跑步機反而對膝蓋比較好。
張君健醫師進一步解釋，因為室外跑步，不管是柏油路、PU跑道、公園磁磚等處，膝蓋都必須要有往前「蹬」的這個動作，才能往前跑步；而室內的跑步機，僅需要將膝蓋抬起，就可以往前跑，兩者相較起來，室外跑步是較傷膝蓋。
跑步膝關節承受壓力 高達體重的4倍
張君健醫師接著說，以膝蓋承受的壓力來談，我們站立不動時，膝蓋承受的力量就是我們的體重重量，而跑步或爬樓梯，膝蓋除了負荷我們的體重之外，也需要出力抬起我們的身體，最高的壓力可達到體重的4倍，這就是為什麼跑步容易傷膝蓋的原因。
所以，張君健醫師建議，針對喜歡跑步、慢跑運動的人，如果本身大腿肌力不夠，或者是年紀比較大的人，最好選擇定點跑步機尤佳，比較不容易傷膝蓋；假使比較年輕的族群，或是本身大腿肌耐力就夠的人，當然室外跑步也很好。
葡萄糖胺有助降低膝蓋不適感
不過，假使本身有膝關節退化問題的人，適合跑跑步機嗎？張君健醫師說明，要看嚴重程度，假使屬於輕微的退化性關節炎，透過肌肉的訓練，強化股四頭肌與腿後肌，跑跑步機當然沒有問題，不過針對比較嚴重的患者，建議先諮詢專業醫師較為保險。
至於有些民眾會吃葡萄糖胺來保養膝蓋，張君健醫師說，葡萄糖胺是軟骨的一個重要成分，針對有退化性關節炎的民眾，攝取之後的確有助於降低膝蓋的不適感，「建議民眾，假使膝蓋有退化系關節炎的人，除了能透過攝取藥品級葡糖糖胺來緩解關節的不適感，最重要的是，要同時訓練我們的大腿肌肉，來分散膝蓋的壓力，這樣的作法才是根本。」張君健醫師提醒。
在家也能訓練大腿肌肉
至於怎麼訓練大腿肌肉，張君健醫師提供一個非常簡單的方式，只需要一張椅子就好，趕緊看過來！
1）挺直坐好，大約坐在椅子的1/3處。
2）右腿往前伸直，這時右腿與地面呈現平行。
3）停約3、4秒鐘，會感覺大腿前側與後側處酸酸的，這就代表做對了，有訓練到大腿的股四頭肌與腿後肌。
4）大約做15次之後，換左腳，重複動作即可。
5）每天可做3組來訓練大腿肌肉。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/什麼-跑步膝關節承受力-竟是體重4倍-013000346.html
黛安娜傳瘋狂驚喜推薦，黛安娜傳瘋狂驚喜討論，黛安娜傳瘋狂驚喜比較評比，黛安娜傳瘋狂驚喜開箱文，黛安娜傳瘋狂驚喜部落客
黛安娜傳瘋狂驚喜那裡買，黛安娜傳瘋狂驚喜價格，黛安娜傳瘋狂驚喜特賣會，黛安娜傳瘋狂驚喜評比，黛安娜傳瘋狂驚喜部落客 推薦
黛安娜傳瘋狂驚喜
留言列表
