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內容簡介: 博客來填充運動能量, 吃了再上！

我們設計的這本書，結合了營養手冊和食譜於一身，以協助身為運動員或運動愛好者的您能吃得健康。讓您不僅能從本書獲取豐富的營養知識，同時還可利用裡面超過 80 道的食譜來為身體補充能量。

本書還針對耐力型和肌力型運動員，提供了營養需求相關資訊，並協助您依據所從事的運動類型去選擇最適合的食物。我們會告訴您儲備食材，選擇必備的烹調工具，甚至會教導快速烹調的方法。我們也提供簡單易懂的食譜，教您如何製作天然健康的便攜式餐點與自製運動飲料和果昔，如此就可捨棄市售含有不明添加物的產品。每道食譜皆附有營養成份分析，可以利用這些資訊去達成飲食需求。

吃食物, 不要吃食品

市面上販售的多數食品，不僅添加了許多非天然物質，在營養均衡上也很糟糕，容易造成營養不良與肥胖的問題。這對於運動員與運動愛好者特別重要，怎麼可以不在意？
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如果要自己準備食物，一般都認為相當耗費時間，光是訓練就已經很累了，一想到每一餐都要做就很容易放棄。其實那是因為沒有找到好的方法。本書中包括主食、配菜、湯品、沙拉、便攜點心等都很容易料理，而且有些料理適合多做一點，學會正確的保存方法，就能方便即時取出食用，盡可能節省時間。而且本書中所使用的食材，在台灣都很常見，不用擔心沒辦法製作。

當外出時，也可攜帶自己做的健康點心與運動飲料，讓自己吃得便利也吃得安心。更棒之處是，本書的食譜依照訓練日、競賽期、恢復期來設計，讓運動者在每個時期，都能攝取到最適配的能量供給，提升運動效能達成更好的成績目標。

為方便您挑選適合自己運動需求的食譜，在每道食譜旁都會以圖示標示此食譜是「低脂肪含量」、「富含蛋白質」、「富含碳水化合物」、「富含纖維質」、「容易消化」，並且製作以營養分類的食譜索引做查閱之用。本書絕對是運動愛好者的廚房良伴。

博客來書店>博客來網路書局本書特色

1.唯一一本針對訓練期、競賽期、恢復期設計的運動型食譜。
2.超過 80 道可快速完成的料理, 並兼顧營養成份。

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  作者： Rowena Visagie, Karlien Duvenage, Shelly Meltzer    新功能介紹
• 譯者：謝靜玫
• 出版社：旗標    新功能介紹
• 出版日期：2016/05/11
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

艾成難忘華仔提點「拉鍊沒拉」

艾成（左二）多年前參加「劉德華模仿大賽」，與天王劉德華（右二）見面。中國時報【林俐瑄╱台北報導】

艾成日前在八大《台灣好歌聲》回顧年少時代，他分享初次見到天王劉德華（華仔）情景，他說見到華仔的第一眼，自己像「失了魂」，但沒想到華仔開口的第一句話卻是：「你拉鍊沒拉。」他當場糗到無地自容，立刻低頭檢查。

艾成多年前在馬來西亞參加「劉德華模仿大賽」，決賽當天華仔特地前來觀賽，能見到華仔本尊讓艾成不敢置信，但下一秒華仔竟提醒他「拉鍊沒拉」，「結果是我鞋子拉鍊沒有拉。」此後，艾成每次上台前都會記得檢查拉鍊。

節目也邀謝雷演唱多首歌曲，主持人賀一航忍不住開起老朋友玩笑，他表示，謝雷有次心臟病發，交代助理要將財產分一半給他，賀一航說：「我聽到差點哭出來了。」但謝雷當下卻直搖頭，直指賀一航「胡扯」，謝雷說：「他一直恨我沒借錢給他啦。」

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/艾成難忘華仔提點-拉鍊沒拉-215009342.html

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