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內容簡介: 博客來網路書店

日本知名籃球社，船橋市立船橋高校練習法、指導法大公開！
詳盡解說1對1、2對2、3對3的攻擊＆守備方法！

你是憑感覺打籃球，還是靠頭腦呢？
學會籃球基礎後，會發現要在比賽中致勝，有一個關鍵字，就是「戰術」。
本書為日本聲名遠播的高校籃球社．船橋市立船橋高校男女籃球社協力製作，
其攻防一體的積極籃球風格，吸引了無數高中籃球的粉絲，博客來
從基礎練習到塑造球隊默契，都有自成一格的訓練邏輯。

俗話說「戰鬥不是拿到球後才開始，而是在拿到球之前就已經開始了！」
本書將其分章整理為1對1、2對2、3對3訓練、實戰計畫，
從做出可投、可傳、可切的姿勢，到可攻、可守的戰況模擬，
博客來書店都以大量圖解＋照片呈現，
在上場前就有紮實準備，才能臨危不亂，
培養出就算對手犯規也能不為所動的強韌！

事先設定目標，持續用訓練朝勝利推進吧。
願本書祝你一臂之力！

本書特色
博客來網路書局
◎從訓練到實戰：邏輯性說明如何將練習中培養的基礎昇華為面臨對手時可用的戰術！
◎從單人戰到團體賽：進攻、防守，掩護、誘導、突進，1對1到3對3的攻擊＆守備方法！
◎團隊戰術、戰略剖析：戰術簡圖＋真人照片說明，培養團隊默契，形塑上場氣勢！

面向陽光，從心開始

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教練智慧(3書)

已追蹤作者：[ 修改 ]
確定取消
作者：近藤義行/監修新功能介紹
譯者：林農凱
出版社：楓葉社文化新功能介紹
出版日期：2016/05/05
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

判斷中暑先捏印堂　刮痧消暑3原則不NG

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】好熱阿！真正的夏天來沒到，台灣部分縣市的最高氣溫卻已飆破35℃，不少民眾出現中暑症狀，尋求傳統刮痧法散熱、消除不適！中醫師提醒，中暑和感冒的症狀類似，刮痧前可先捏印堂做辨別，另外，刮痧也要把握3個正確作法，以免刮錯反傷身！

天氣熱容易中暑，許多人習慣刮痧做保健，但中醫師提醒刮痧需注意頻率、使用器具和刮痧方向等。

NG刮痧反傷身！刮痧消暑3原則

許多人有刮痧消暑的保健習慣，天熱時一感覺到身體不舒服，就隨手拿出鐵湯匙、硬幣，沾些家用藥膏，不斷地刮刮刮，非要刮到皮膚出痧呈紅紫色或破皮才罷休，有時候刮完的隔天沒比較舒服，又繼續刮痧。然而，看在中醫師眼中，這都是錯誤的刮痧觀念，有待修正。

台中慈濟醫院中醫部中醫師馮紀新表示，正確的刮痧有3原則：

1.間隔時間：兩次刮痧的間隔時間約5至7天，需等痧色完全褪掉才能進行下一次刮痧，以免過度刺激皮膚。

2.使用器具：避免使用硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用瓷器類等光滑材質的器具，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷皮膚，導致纖維化。

3.刮痧方向：從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向刮、輕輕刮，刮到出痧，有紅就停。因為傷於暑的病人氣往上衝，會有頭脹、頭暈不舒服的感覺，刮痧把氣帶向下方，人才會舒服。

「風池穴」管頭部循環，按壓可舒緩頭暈不適。（圖片提供／台中慈濟醫院）

除了刮痧之外，預防中暑頭暈、頭脹，自我按摩穴位也能幫得上忙！雙手掌指尖向上貼耳，兩隻大拇指剛好按住後腦左右凹陷處、管頭部循環的「風池穴」，輕輕按壓可促進頭部循環，氣散得出來，頭就不容易暈。

想知道自己有沒有中暑？輕捏印堂，若出現紅線就代表中暑了。（圖片提供／台中慈濟醫院）

真是中暑嗎？捏捏印堂可判斷

需注意的是，中暑跟感冒有類似症狀，刮痧前應先釐清問題源頭。馮紀新中醫師表示，以大拇指、食指在兩眼間的印堂，輕輕快速一捏，很快出現紅紅的一條線，就表示有暑，這時刮痧就有效。刮痧有助宣洩體內熱氣，但真正中暑的原因沒法徹底解決，建議找中醫師做進一步諮詢和體質調理，才能避免反覆中暑。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/判斷中暑先捏印堂-刮痧消暑3原則不ng-035604208.html

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