終結者+神之右手-職棒選手套書組指定極品－博客來使用心得

終結者+神之右手-職棒選手套書組指定極品

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內容簡介:

大聯盟史上最傳奇的兩大巨投
「Sandman」馬里安諾?李維拉 + 「神之右手」佩卓?馬丁尼茲
兩位近代美國職棒最強傳說，一次擁有！

博客來網路書店Mariano Rivera 馬里安諾?李維拉

博客來他是出身在巴拿馬的漁村小夥子，他也是紐約洋基隊的王牌救援投手；
他獲得了大聯盟史上最多次的救援成功紀錄，也是唯一一位贏得美聯總冠軍賽、世界大賽、全明星賽最有價值球員的終結者。
他是馬里安諾?李維拉，史上最傳奇的救援投手。

《終結者》記錄了李維拉最私密的心路歷程與職業生涯中許多重要時刻。在本書中，你將跟隨著他的文字，一窺他在巴拿馬的童年時光、跟父親的互動、小聯盟的奮鬥過程，以及與諸多傳奇隊友及戰友：戴瑞克?基特、安迪?派提特、荷黑?波沙達等互相鼓勵奮鬥的經過，更能從中感受到他對棒球的熱情與獨一無二的哲學。

他從不譁眾取寵，也沒有諸多華麗的球種，
他的存在，就是為了用剃刀般的卡特球摧毀對手反敗為勝的希望。
當《睡魔來臨》響起，
你將知道勝利就在前方！

Pedro Martinez 佩卓?馬丁尼茲

博客來書店馬丁尼茲出生在多明尼加共和國首都聖多明哥城的郊區Manoguayabo小鎮，車程大約30分鐘。「每個鎮的街道都一定通往教堂或墳場」，鐵皮屋搭成的老家裡床單一搭就是隔間，夜晚裡他和哥哥雷蒙共睡一張泥灰地上的破床墊，白天則以襪子包上果核與姐姐洋娃娃的頭兒當球，佐以乾樹枝的克難球棒，但他們兄弟倆卻奇蹟般地──雙雙一路打進當年的洛杉磯道奇隊。而最後，他更成為了美國職棒名人堂的其中一員。
博客來網路書局
而本書，就是從他小時候開始接觸棒球開始講起。他如何在那個貧瘠的小鎮中發跡，並且一步步開創出屬於自己的棒球之路？如何在大聯盟成為宰制球賽的「神之右手」？又有多少有趣的故事發生在他的棒球之路上？

大聯盟每個世代都擁有神一般的投手，而馬丁尼茲靠自身的努力，加上超乎常人的毅力，建立了屬於自己的神話，屬於90年代末期到21世紀初的棒球神話，成為令人津津樂道的神之右手，主宰著每一場扣人心弦的比賽。

韌性：挺過挫折壓力，走出低潮逆境的神秘力量

情緒解讀，創造幸福(附2片CD、無書)

身心自在，壓力調適(無書，附CD)

管理情緒100個心理法則

征服壓力100個心理法則

情緒管理(第二版)

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作者：馬里安諾‧李維拉, 韋恩‧考菲, 佩卓‧馬丁尼茲, 麥克‧希爾佛曼新功能介紹
譯者：威治
出版社：商周出版新功能介紹
出版日期：2016/02/05
語言：繁體中文

終結者+神之右手-職棒選手套書組指定極品

內容來自YAHOO新聞

別低頭走路、久坐　2大招矯正駝背姿勢不良

（優活健康網編輯部／綜合整理）我要教大家如何在日常生活中維持正確姿勢，改善彎腰駝背的不良體態。很多人都以為，只要矯正「站姿」、「走路方式」就能改善駝背問題，但其實不然。在〈PART1〉中我們已強調多次，「肌肉量低落」才是駝背的真正原因。若無視肌肉量低落的問題，只一味地矯正姿勢，根本就是本末倒置。

矯正駝背步行法

只要平均鍛鍊身體各處肌肉、拉近肩胛骨和脊椎的距離，骨骼自然會回到正確的「崗位」，走路姿勢也能獲得矯正。就拿我的健身學生來說吧，我從沒教過他們正確的跑步姿勢，但他們上完我的課一年後，卻都能呈現完美的自然跑姿。

所以啊，與其花心思矯正站姿、走路姿勢，倒不如把時間省下來鍛鍊肌肉。基於以上原則，我在這裡只提醒駝背苦主一件事：站著、走路時「不要垂頭喪氣」。為什麼呢？因為一旦低著頭，身體就無法呈現漂亮姿勢了。

我的好朋友市橋有里是非常優秀的運動員，她曾代表日本參加雪梨奧運的女子馬拉松大賽。市橋的跑姿被譽為「世界第一美」，她的跑步姿勢非常完美有型，無論是從側面看、前面看、後面看都是無懈可擊。我曾請她「低著頭跑跑看」，沒想到她完美的跑姿竟瞬間亂了套，跑得亂七八糟。

無論是一流跑者還是頂尖超模，低著頭是絕對無法跑、走出漂亮步伐的。想要呈現完美體態，忌當「低頭族」。這裡要教大家一個改善駝背的方法──「視線法」，走路時直視前方，不低頭看地面，就能輕鬆改善駝背姿勢。這個方法非常簡單，只要你願意，今天就可以開始實行。不過走路時還是要小心障礙物喔！如果你總是在不知不覺當中「垂頭喪氣」，可能是因為下列原因：

● 腹痛。
● 視力不足，怕跌倒。
● 因壓力而心情沮喪。

若有以上情形，建議可到醫院看診（像是到眼科配一副新眼鏡），從根本解決問題。

別急著坐下

你是否有運動量不足的問題呢？如果有，建議你可以從「多動下半身」做起。
搭電車、巴士時，看到空位先別急著坐下，盡量養成站著搭車的習慣；待在家時也不要當「沙發馬鈴薯」。肌肉量低落的人，長時間坐在沙發上容易導致彎腰駝背。肌肉量過少容易導致姿勢不良，只要「少坐多站」，就等於踏出了「鍛鍊肌肉」的第一步喔！站搭電車時，身體應站得筆直，眼睛直視前方，盡量別靠在門、扶手上，否則會變成「靠著站體型」。

（本文摘自／每天10分鐘微健身，日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛！／平安文化出版）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/別低頭走路-久坐-2大招矯正駝背姿勢不良-020000977.html

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