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內容簡介:

想讓網球打得更好，就要從基本的球技練起！博客來優雅的揮拍發球、具爆發力的跳躍殺球、明快敏捷的移動步法……網球正是一項高雅風尚又極需技術性的球類運動。或許很多人會覺得進入的門檻很高，但其實這是博客來網路書店項「不管年紀多大都能上手」的運動！因為只要透過鍛鍊，無論到幾歲身體的機能都可獲得提升。而這也就表示，不管年紀多大都能夠精進網球技術。

為此，本書中大量介紹許多在學習網球的專業技術之前應該認識的正確運動動作，以及提高球技基本能力的訓練項目。像是讓與運動相關的神經傳導能更快速、精確進行的「協調訓練」；還有不使用球拍，改用平日常見道具的獨特鍛鍊方式；以及包括步法、擊球技術、揮拍擊球、博客來網路書局網前球、綜合練習、發球．回擊球、比賽戰術、體能訓練等多達200項的練習項目。

不論是網球博客來書店新手或有一定程度的人，都能從中選擇適合的項目進行訓練。只要在進行的過程中學會正確的身體動作，也就能夠自然而然地學會網球的專業技術。

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◎詳列基本步法、擊球技術、發球．回擊球、比賽戰術，以及體能訓練的各種練習，可自學，也可作為網球教練的最佳指導手冊。

1963年生於日本愛知縣安城市。日本網球協會S級精英教練。YONEX公司諮詢人員。曾在許多頂尖選手的早期生涯給予指導，專業選手輩出。並且隨著專業選手轉戰世界級賽事，擁有培育眾多全日本頭銜保持者的實際成績。現在以神奈川縣為據點，投注心力在栽培指導者和推廣普及活動上。

●Blog：www.tennis-navi.jp/blog/show_kamiya/
●twitterID：showkamiya

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  作者： 神谷勝則 / 監修    新功能介紹
• 譯者：蕭雲菁
• 出版社：台灣東販    新功能介紹
• 出版日期：2012/04/27
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

別讓歲月痕跡跟著過年　微整形救肉鬆臉

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）過一年又要老一歲，馬上就是農曆新年了，許多人搶在過年前修修臉，不希望歲月在臉上留下的痕跡一起過年。醫師表示，隨著年紀的增加，膠蛋白流失，臉部出現法令紋、淚溝，更嚴重的是臉頰上開始出現垂墜的肌肉、嘴邊肉或鬆弛的下巴等，這些都是讓人看起來覺得老的象徵。

不需開刀就能改善鬆垮臉

很多女性更在意臉部肌肉的緊實度，廖國良醫師指出，想改善鬆垮的現象，擊退歲月留下的痕跡，音波拉皮手術是目前較夯的解決方法。與傳統拉皮手術比起來，不用進入手術室挨刀，在診間就能進行微整形。

廖國良指出，音波拉皮利用超音波聚焦，將超聲波聚焦於單一個點以產生高能量，作用在肌肉筋膜層（SMAS），讓SMAS層產生收縮，達到拉提的效果。好處是沒有傷口，不過需等待3～6個月後才能見到效果。

他解釋，所謂微創拉皮是利用自體膠原蛋白增生的原理，讓自己的皮膚再生膠原蛋白，達到緊緻的效果。廖國良特別提醒，在進行微創拉皮時一定要使用衛福部許可的材料，以降低治療的風險。

生活作息正常、均衡飲食　也能防止下垂

廖國良醫師不諱言，微創式拉皮的成果，可能與個人臉部條件有關。例如：3、40歲的輕熟女，皮膚裡的膠原蛋白流失不嚴重，僅透過微創拉皮就能馬上看到緊緻平整的效果；若是膠原蛋白流失多的人，肌肉鬆弛度大的熟女，就必需搭配玻尿酸或3D聚左旋乳酸填充。

就像蓋房子需要鋼筋搭配水泥，微創式拉皮就像鋼筋結構，而玻尿酸、膠原蛋白就像水泥。即便使用微創拉皮，缺少玻尿酸或膠原蛋白時，臉部的皮膚雖然拉緊了，但缺少QQ的彈性與柔美的線條，外形看起來還是會讓人覺得怪怪的、不自然。

除了透過醫美達到回春效果，醫師建議，生活作息正常、不熬夜、均衡飲食，並做好臉部保濕與防曬，也有助於延緩臉部肌肉下垂。在選擇醫美療程時，有臨床經驗豐富的醫師、事前提供完整的諮詢等，是對自身的保障。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/別讓歲月痕跡跟著過年-微整形救肉鬆臉-131500389.html

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