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主打商品李德印-太極拳教範心得分享

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內容簡介: 太極拳運動包括套路、功法、推手三種形式。

套路是由很多動作按固定程序餃接組成的。包括起勢和收勢在內的連貫系列動作，又叫“拳套”或“架子”。太極拳套路有很多種，包括徒手套路、器械套路(劍、刀、棍、槍、扇等)、單練套路、對練套路。各種套路練法和風格也有很大差異，有動作開展的大架子，也有緊湊的小架子，以及介于兩者之間的中架子。練法上有纏繞螺旋、快慢相間、剛柔並舉的架子(如陳式太極拳)，也有動作弧形、柔和均勻的架子(如楊式太極拳)；功法練習指各種基本功和基本動作的操練，如“太極樁功”、“太極養生功十三勢”等；推手是雙人對抗性的操練或競技比賽，以提高攻防技巧、對抗能力和反應能力為目的。包括單推手、雙推手、定步推手、活步推手、散推手等多種方式。

太極拳與其它武術項目相比，其獨特之處在于它是一項心靜體松，柔緩自然，連綿不斷，動中寓靜，著重自我控制和意念誘導的武術項目。如果把少林拳比作一首剛健明快的奏鳴曲，那麼太極拳則是一首柔緩抒情的小夜曲。盡管太極拳存在各種流派，在力度、速度以及幅度的表現上各有差異，但在基本特點上各式太極拳是一致的。

本書主要講了太極拳的運動形式和特點、教學原則、教學方法、訓練步驟、要點練習規範及學練提示等等。

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• 作者： 李德印 編著
• 出版社：北京體育大學出版社
• 出版日期：2006/08/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

【民報球評】優質先發第8勝入袋 菁殷助金鶯終止連敗

6.2局優質先發，加上隊友5轟助陣，「菁殷」今日擊敗中區勁旅皇家，巴爾的摩終止6連敗。陳偉殷奪得本季第8勝，金鶯勝率重回5成。

主投6.2局被敲10安，即使扣除2局那2支帶有運氣成分的內野安打，殷仔此役所挨的安打仍偏多。所幸他不曾挨轟，皇家10安只換得3分，造成的傷害有限。「全壘打製造機」換人當，本季先發24場只挨13轟的奎托（Johnny Cueto）自2011年後單場最多只遭2轟，今日竟在5局內挨上3支2分砲，金鶯就是靠這6分幫殷仔奠定勝基。

棒球場上的運勢消長，常有軌跡可尋。2局下半，陳偉殷遭皇家的2支二壘打丟掉第1分後，輪到末兩棒上場。第8棒歐蘭多（Paulo Orlando）擊出一壘邊線滾地球被金鶯一壘手戴維斯飛身攔到，殷仔原以為他要自踩壘包，但在最後一刻他卻將球傳向殷仔，因投手補位不及而變為安打，形成一、三壘有人。

當時只有1出局，第9棒英方帖（Omar Infante）球來就打，其實殷仔那球投得不錯，是顆試圖製造內野滾地雙殺的滑球，英方帖雖然敲出滾地球，但因軟弱無力反成為帶有打點的內野安打。殷仔第2分掉得有些冤，只能怪運氣不佳。

殷仔只投1.1局已失2分，壘上還有2名跑者，打序輪回第一棒。艾斯柯巴（Alcides Escobar）相準一只內角低側的滑球，大力將球撈向深遠的中外野。中外野手瓊斯（Adam Jones）金手套級的守備演出，在全壘打牆前的「警戒道」（warning track）上沒收了這支可能帶有2分打點的二壘安打。正當為瓊斯精采守備喝采之際，電視鏡頭轉向單手高舉的二壘審--人在一壘的英方帖判斷那球應是安打，在衝過二壘時竟超越仍在觀望的二壘跑者歐蘭多，英方帖「越位跑壘」被判出局。

對手烏龍跑壘成為「另類」的雙殺守備，不但瞬間化解殷仔該局的危機，也彷彿「轉氣」將運勢迴向金鶯這一方。下半局，金鶯立即回敬1支2分砲把比數追平。3下及4下兩局，殷仔都曾讓對手上壘，卻皆以雙殺作收，造成變相的6上6下。2至4局，金鶯每局都有雙殺守備，巧合的是下半局（3至5局）各出現2分紅不讓。

前3場用球數皆破百，正常輪值只休4天的殷仔，球威完全不受影響，每種球路更快也更猛，特別是他的滑球「殺很大」，時速摧至87、88哩，移幅也相當刁鑽，首局就以滑球對皇家前2棒連賞兩K。他今日的速球動輒飆至95哩，可惜進壘位置往往偏高，不時遭到打者狙擊。10安有7支是速球所致，4次三振沒有一次是靠速球奪K。

前皇家球員霍夫利（Steve Hovley）曾說：「對投手而言，一支安打無疑是好球沒好報的最佳例證。」（To a pitcher, a base hit is the perfect example of negative feeback.）同樣道理，殷仔好球率太高有時反倒不是好事，尤其是他面對打者的第1球，本季被打率高達3成53。更吊詭的是，他在球數領先（1好無壞）時的被打率.254甚至比球數落後（1壞無好）.239還高。（以上數據是今年前24場出賽的數據）

以此役為例，有4安是在首球擊出，3安在1好無壞時出現，只有1支是在球數落後時挨打。為搶好球數，殷仔對打者的第1球常是容易進入好球帶的快速球，但配球模式落入俗套之後，打者猜中球種的機率大增，而速球稍一失投常被逮個正著。若殷仔能增進變化球種的好球率，將可改善他這方面的缺失。

連續4場優質達標，殷仔不愧是金鶯陣中最穩的先發投手。今年他已投出17場優質先發，追平2012年的紀錄，當年他先發32場，此役則是他第25場先發。自7月27日後，殷仔未嘗吞敗，目前是4連勝。近4仗他共投26局掉7分，自責分率只有2.42，奪下3勝0敗的佳績絲毫不僥倖。金鶯群投最多勝是9場，有3人並列，殷仔僅落後1勝，只要他能維持現在的水準，也許還有機會超越他們，再度蟬聯金鶯本季的勝投王。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/8-080258023.html

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