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內容簡介:

終此一生，我就注定要不斷奮鬥，努力往上爬……
藍斯．阿姆斯壯戰勝癌魔、重回人生舞台並摘下環法賽金牌的真情告白

☆二○○○年「威廉．希爾體育文學年度好書」

自由車界最傳奇的冠軍--藍斯．阿姆斯壯的人生故事

我愈騎愈高，心境也更加圓融。我對生命做了全盤檢視，發現自己其實相當幸運。我也看到生命的目的：終此一生，我就注定要不斷奮鬥，努力往上爬……

在德州小鎮長大的藍斯．阿姆斯壯，努力擺脫被繼父毆打、被學校社會壓力壓得喘不過氣的不快情緒，在自由車的世界，快意馳騁，漸漸闖出一片天，終於成為最年輕的世界級自由車好手。

正當事業扶搖直上時，他卻栽了一個大筋斗：罹患末期睪丸癌。隔天隨即進行手術切除，接著儲存精子、召開記者會、進行化療，最後確定癌細胞擴散到腦部，且沒有醫療保險……但逆境焠鍊人性，他不僅未被病魔打倒，還因此獲得生命的啟示，蛻變成一個更富悲憫情懷、視野更遼闊的人。

本書從阿姆斯壯的童年開始，寫到早年的成功、罹患幾乎致命的癌症、復原、存活下來、一九九九年環法賽冠軍、到結婚與初為人父的喜悅。描述他在初嘗勝利的滋味、於巔峰期遭逢悲劇、幾經生命蛻變終至獲得超越的人生故事，是藍斯．阿姆斯壯戰勝癌症、重回人生舞台並摘下環法賽冠軍的傳奇。

一九七一年出生，一九九三年自由車世界錦標賽冠軍得主。一九九六年底檢查出罹患第三期睪丸癌，幾乎因而喪命，經數次手術與化療，竟奇蹟似地復原。在長久的身心磨練與沉潛之後，他在一九九八年中旬正式宣布重返自由車壇，於參加數個國際重要比賽中恢復往日水準與信心，決定進軍難度最高的環法賽。歷經密集的體能訓練與艱辛的比賽，終於奪下一九九九年環法賽金牌。此次勝利備受矚目，被視為二十世紀運動史上最值得紀念的一刻。病癒後，他也不忘回饋社會，成立阿姆斯壯基金會（Lance Armstrong Foundation），籌募基金及研究經費，幫助其他癌症患者對抗病魔。他病後第二年即奪得環法賽冠軍，囊括一九九九至二○○五年金牌，於二○○五年奪金後退休。

資深體育記者。因本書獲選為二○○○年「威廉．希爾體育文學年度好書」，她成為第一位獲得此英國體育文學最高殊榮的女性。著有《男人終將成為男孩》（Men Will Be Boys）等其他與運動相關的作品。

政治大學新聞系學士，美國哥倫比亞大學大眾傳播碩士，美國西北大學人際傳播博士，曾任教於淡江大學及輔仁大學大眾傳播系。現定居舊金山，專事翻譯寫作，譯作包括《愛的歷史》、《蘇西的世界》、《神諭之夜》、《遺愛基列》、《不存在的女兒》、《大宅》等。

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  作者： 藍斯．阿姆斯壯、莎莉．傑金斯    新功能介紹
• 原文作者：Lance Armstrong、Sally Jenkins
• 譯者：施清真
• 出版社：天下文化    新功能介紹
• 出版日期：2011/12/15
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

別讓身體早「生鏽」吃對延緩老化

【華人健康網／特別報導】夢想擁有年輕人的強健體魄，還有靈光的大腦嗎？想要延緩老化，就必須吃對食物，增加抗氧化能力。包括藍莓、菠菜、鮭魚、葡萄乾、杏仁、葵花子等食物，都能幫助預防細胞氧化病變，預防身體老化「生鏽」！

現代人喜歡吃油炸、燒烤食物，容易導致身體細胞氧化，讓老化現象提前報到。

細胞受損氧化　人體跟著老化

許多上班族用腦過度，小事情都記不住，真擔心大腦「未老先衰」。事實上，現代人飲食往往高糖分、高脂肪、高熱量，加上喜歡吃油炸、燒烤、加工食品，導致體內自由基增加，細胞因此受到損害和氧化，就容易造成老化提早發生。

抗氧化物預防細胞病變　遠離老化威脅

想要預防大腦和身體其他部位提早老化，攝取富含抗氧化物質的食物，是不錯的選擇。抗氧化劑可以保護細胞免於氧化而受損，也能幫助預防細胞病變，就好像預防身體「生鏽」一樣，遠離老化威脅。

想要攝取含有抗氧化物的食物，可以適量食用臻果、杏仁、花生、葵花子、菠菜、藍莓、草莓、酪梨、葡萄、鮭魚、沙丁魚、鯖魚等，都有幫助。

吃菠菜葡萄乾　攝取抗氧化物

在這些食物當中，菠菜含有類黃酮，以及天然抗氧化劑維生素E，有助預防腦部細胞受損。另外，滋味香甜、方便食用的小點心─葡萄乾，也富含抗氧化物質，能幫助打擊自由基，減少老化現象。美國農業部(USDA)的測試也顯示，葡萄乾是不錯的抗氧化食物之一。

葡萄乾含有豐富膳食纖維以及抗氧化物質，有助於遠離老化威脅。

補充抗氧化物食物　預防心臟病

另一方面，抗氧化物質不只延緩老化，還能保護心血管健康。現代人飲食經常大魚大肉，無形中攝取過多脂肪和膽固醇。如果血液中的脂肪氧化，就很容易沉積在動脈壁上，或者形成血栓，增加心臟病發或是中風的機率。而葡萄乾當中的抗氧化劑，有助預防血脂肪和血膽固醇氧化，以及預防心血管疾病。

增加蔬果攝取量 吃進高纖抗氧化物

為了維護細胞健康、遠離老化威脅，民眾平時應保持正常生活作息，避免熬夜；飲食方面必須吃進均衡營養，減少食用高油脂和高糖分食物，也別忘了增加高纖維且富含抗氧化物的蔬果攝取量。

葡萄乾方便取用　遠離老化好食物

除了新鮮蔬果，民眾也可以善用三餐之間的小點心，選擇同樣高纖的葡萄乾來補充抗氧化物質。葡萄乾不需清洗、不需烹調 ，隨時隨地都可方便取用；單吃之外，還能添加於麥片、沙拉當中增加食物風味。想要輕鬆吃進抗氧化物、遠離老化，何不試試看葡萄乾，並且加上多變化料理，吃出可口和健康。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/別讓身體早-生鏽-吃對延緩老化-020204129.html

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