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發現阿拉斯加：綠色奇蹟熱賣好物 博客來

博客來書店一百年前，數十位懷抱夢想的學者專家，在哈瑞曼的盛情邀約下，組成一支偉大的探險對，讓我們循著他們的足跡，重塑阿拉斯加的昨日與今日，體會百年來人類對這片土地的摧毀與掠奪，反省與覺悟，以及大自然的重生力量。南西?洛德是位觀察家，嚴謹考究、追根究底、行事周到，對自己的所見所聞都會經過深思熟慮，再用散文的手法，把人類以外的事界描述成最富趣味的篇章。 ——《女性書評》 這是我讀過所有有關阿拉斯加的作品中最出色的一部，也是所有描述約翰?鮑洛斯的文章中最膾炙人口的一本，無論是緬懷過去M抑或環顧過往，也不管筆下的是冰河還是野花野草，這本不世之作都能讓人對這片荒原產生更深入的瞭解。 ——比爾?麥其賓Bill Mickibben作者簡介南西?洛德(Nancy Lord)，著作尚有《Fishcamp: Life on an Alaska Shore》和《Survival》等，除其短文散見於各種刊物外，還定期替美國公共廣播電台「以地球為生」(Living on Earth)節目撰寫時事評論。作者目前在阿拉斯加南部海岸從事寫作、補鮭和海洋保育的推動，有時也教授創意寫作。

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  作者： 南西‧洛德    新功能介紹
• 原文作者：Nancy Lord
• 譯者：李璞良
• 出版社：宜高文化    新功能介紹
• 出版日期：2003/05/15
• 語言：繁體中文

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發現阿拉斯加：綠色奇蹟熱賣好物

內容來自YAHOO新聞

低頭包粽相當22公斤童踩在脖子上

(健康醫療網／記者張玉櫻報導)>

「鋤禾日當午、端午包粽婦、慈母手中線、同是傷頸時」，原來古代就有三大低頭族！因為脖子長時間前傾，無形中對頸椎造成負擔與傷害。美國研究指出，低頭角度不同，頸椎承受的重量也不同，例如端午時，辛苦的媽媽從備料、拌炒到包粽約三小時，低頭角度約30～45度，相當一位6歲孩童踩在媽媽脖子上長達180分鐘！關心媽媽健康從正確姿勢及鍛鍊體能做起。

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不良姿勢引發酸痛駝背　增高跌倒和骨折風險

不良身體姿勢常引發肩頸腰酸、背痛、駝背，甚而平衡功能減退，增高跌倒和骨折風險，自2013年起，台塑關係企業暨王詹樣公益信託與中華民國骨質疏鬆症學會共同發起針對骨鬆防治及衛教的「骨骼老化防治與肌肉協調性健康介入研究計畫」，計畫總主持人暨臺大醫院骨科部主任楊榮森醫師表示，人口高齡化，65歲左右，每四人中就會有一位因骨質疏鬆造成脊椎壓迫性骨折。目前臨床上除了骨鬆治療外，更積極透過核心肌群訓練、姿勢評估等介入，改善背痛疾患病降低跌倒甚至骨折的發生。

自我評估體能狀況

子計畫二主持人暨臺大醫院竹東分院院長詹鼎正醫師指出，運動不僅能矯正不良姿勢、改善肌力以強化肌肉協調性，更可提升骨密度。民眾可以透過英國國家骨質疏鬆症學會所設計的《身體活動檢查表》的簡易測試，自我評估目前體能狀況，如：能否單腳平衡站立超過30秒、手是否可以摸到後頸、腳趾步行超過20步、快走或慢跑超過5分鐘、挺背運動讓頭部離地超過10公分、做16次的側面抬腿以及舉起1.5kg的重量，如果上述項目都能做到代表體能狀況良好，但只能做到三項，即表示肌耐力已較常人不足，應從平衡運動、爬樓梯或有氧運動開始改善。

向陽練五功　 強肌防骨鬆

詹鼎正醫師並建議，肌耐力不足的民眾，可以透過《向陽練五功》針對上背、下背、骨盆、下肢及足部，每個動作只要一分鐘，伸展骨頭、強化核心肌群：(1)上背：伸長頸部、舉高單側手臂直至介於兩側肩胛之間，幫助上臂後側與頭頸部伸展。(2)下背：俯臥地面、收腹夾臀，雙肩頭部離地挺高5公分維持5秒鐘，習慣後可再進階至離地10公分，幫助脊椎伸展。(3)骨盆：單手扶椅，單腳向前滑動並維持腳趾接觸地面，再微抬起離地5公分，輕輕向後擺動，重複6次，幫助改善髖部肌肉協調性。(4)下肢：伸直腿部膝蓋微放鬆，腿緩舉5公分維持3秒，重複10次，加強下肢肌力。(5)足部：單手扶牆，墊腳尖步行25步，再轉身重複練習，伸展腿部肌肉。

不只別當現代低頭族　也別當古代低頭族

詹鼎正醫師也呼籲民眾在從事包粽、立蛋等活動時，應避免成為「古代低頭族」一員，切勿長時間維持相同姿勢，適時運動，且端午節是傳統六大節慶當中日曬最多的一天，民眾應趁佳節多從事戶外動態活動，增加維生素D攝取，改善骨健康。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/低頭包粽相當22公斤童踩在脖子上-025300753.html

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