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內容簡介:

你，怎麼能不愛台灣棒球
How can you not be romantic about Taiwan's baseball?

全面直擊各級棒球現場、棒球文化、棒球人的台灣之書
專業棒球觀察家? 林言熹? 十年積累? 全心力作
相信台灣棒球沒有極限！
一種為了夢想奮不顧身的勇氣，激勵了所有的人。
從這本書開始，重燃你我棒球魂。

◎一切從世界棒球經典賽開始

在2013年初春的世界棒球經典賽中，中華隊展現出截然不同的氣勢與實力，首次打進經典賽第二輪，還和日、韓兩強纏鬥到最後一刻才落敗。每場比賽不僅讓球迷們看得血脈賁張，也讓世界棒壇列強把台博客來書店灣這蕞爾小島，認定為值得尊敬的對手。中華隊球員們在比賽中的奮力演出，感動了所有球迷，連帶讓中華職棒一掃過去的低迷氣氛，棒球運動重回台灣人民日常生活的光譜之內。

為什麼這次中華隊能有如此優異的表現？除了球員間的化學作用徹底發酵外，還有多少人在背後默默付出心力？做為最佳後盾的球迷如何大力加油吶喊？作者在回顧經典賽的魔幻時刻同時，也揭開賽前布局祕辛。原來，成功並非偶然，而是眾人齊心努力的成果。

◎細說中華職棒的過去、現在與未來

中華職棒開打後，曾歷經中華職業棒球聯盟、台灣職業棒球大聯盟並存的惡性競爭年代，也曾發生多次賭博事件風波，這些年不斷跌倒再站起來，時至今日，有了全新氣象。作者帶您瞭解職棒四隊──兄弟象、統一獅、Lamigo Monkeys、義大犀牛──一路走來的困境和努力、執著的理由和熱情、經營策略和挑戰、場邊花絮等等。也期許中華職棒的體制面能夠越來越健全，讓所有球員都能有更好的發揮空間，球迷們能有一場又一場的精彩好球可欣賞，大家一起瘋台灣棒球。

◎從少棒就開始的球員生涯

台灣棒球的成績，尤其是三級棒球的豐功偉業，都是從少棒開始累積的。
絕大多數的職棒選手，都是從小學三、四年級開始就參加學校球隊，從此與棒球結下不解之緣。從國小少棒開始，到國中青少棒、高中青棒、大學及社會人士的成棒，台灣的棒球員們從小就過著與一般學生截然不同的生活，一路走來得克服多少艱辛才能在職棒場上發光發熱？是你我難以想像的。

◎站上美國職棒大聯盟的代價

美國職棒大聯盟可說是棒球界的最高殿堂，隨著陳金鋒、王建民、郭泓志、陳偉殷等球員陸續闖蕩大聯盟，讓台灣的後輩晚生也以站上大聯盟為最高目標。然而，球員必須先闖過六階層小聯盟體系，一步一步往上爬，同時還要適應文化、語言、飲食的差異、克服長途奔波的勞累，需要十足的耐心與毅力。
作者以他對美國及日本職棒環境的瞭解，為新銳球員提供建言，也讓大家對旅外球員的奮鬥歷程有更深一層的認識，能夠更加誠摰地為他們加油打氣。

◎只要熱愛棒球，誰都可以加入棒球隊

在台灣，以往只有少數學校有棒球隊，大多數的孩子都沒有機會接觸棒球運動。近年來，各地開始學習國外社區棒球模式，成立許多球隊，並舉辦社區棒球大賽。全國各地高中成立的棒球社團，也組成北、中、南、桃四大聯盟，不僅聯盟有各自的比賽，聯盟之間也有聯賽，這些都是學生自動自發舉辦的。

此外，還有圓夢盃及傳福盃少棒比賽，希望找到競技與運動的平衡點，讓孩子們在打棒球時，不要只是追求勝負，還能學習到運動的真諦、參賽的教育意義、品德的重要等等。

誰說素人不能打棒球，誰說沒經驗的高中生不能接觸棒球，運動本來就不該有年齡限制，只要熱愛棒球、對棒球感興趣，就該有機會參與。

本書特色

1.收錄近百張第一手照片，讓讀者得以看見棒球新紀元的熱情、蒐藏全力拚戰的每個PLAY。

2.收錄60個基本關鍵詞的「棒知識」單元，讓讀者得以更容易進入棒球世界。如：資格賽、一級賽事、大帆布、春秋連霸、判將條款、小馬聯盟、玉山盃、王貞治盃、六階層小聯盟體系、喝杯咖啡（cups of coffee）、複式合約、下放（option）、召回（recal）、二郭一莊、威廉波特少棒賽、能高團、嘉義農林棒球隊、紅葉少棒隊……等。

各界人士專業好評推薦

肯米（棒球論壇家、肯米的棒球天空格主）
袁定文（資深球評）
徐展元（緯來體育台主播）
陳楷（中廣體育記者）
博客來網路書店陳穎（棒球專欄作家）
曾文誠（FOX體育台棒球球評、TSNA運動新聞團隊總編輯）
黃鎮台（中華職業棒球大聯盟會長）
葉志仙（輔仁大學體育學系教授、多屆成棒代表隊總教練）
瞿欣怡（作家）
魏德聖（導演）

──共同為台灣棒球加油！

「這是一本適合給所有球迷來欣賞的棒球書，書中針對目前基層棒球的國小、國中、大學階段，包括體育班或少子化的思考層面都有摻雜在內；而旅外的制度，像是自由球員或讓渡制度、薪資仲裁，也做了頗為深入的探討及介紹，讓本人對言熹投入棒球的心力深深感到佩服，也藉由這個因緣，推薦給大家看這本好書！只有好書才能推薦！」

──肯米（棒球論壇家、肯米的棒球天空格主）

「認識言熹多年，言談中常是他熱血到不同的地方看球的故事，這本書是他這些年來的心得，值得一讀，在此推薦。」

──袁定文（資深球評）

「棒球魂長久以來一直存在於台灣人的心中，只不過有時因蒙塵而藏匿了，但中華隊在二○一三年世界棒球經典賽的奮戰精神，勢若奔雷般喚醒了台灣人的棒球魂！而作家言熹兄長年來始終沸騰著對棒球的熱情，本書就是他棒球靈魂最鮮明的印記。」

──徐展元（緯來體育台主播）博客來「言熹在談美國職棒大聯盟之餘，更想提升本土球界當權者經營的氣度跟視野，讓各級棒球健全發展，也讓我們的孩子在未來能跟美國小朋友一樣快樂打棒球。所以他寫的第一本書不是談大聯盟，卻是談台灣棒球。」

──陳楷（中廣體育記者）

「言熹對台灣棒球的熱情無人可比擬，不管什麼時候到球場去觀賽，總是很容易就能在場邊看到他的身影。而且言熹涉獵的不僅是職棒領域，他對台灣棒球的各方面都相當熟稔，簡直可以說是一部台灣棒球的活字典。《你，怎麼能不愛台灣棒球》，即是其棒球知識的集大成之作。」

──陳穎（棒球專欄作家）

「言熹早年即為知名的美國職棒專家，近年更是用雙腳踏遍台灣所有大小棒球場，親自感受這個島上每一場賽事的呼吸，言熹現在用他的筆來傳達這份熱情，我誠心在此向你推薦。」

──曾文誠（FOX體育台棒球球評、TSNA運動新聞團隊總編輯）

「小心，愛上棒球之後，是沒辦法回頭的，它會成為你血液中的一份子，徹底把你改造成無敵熱血狂，你的人生，將充滿新的語言；你標示年月的方式，將是一場又一場的比賽。別怕，請相信我，愛上棒球，無比幸福。」

──瞿欣怡（作家）博客來網路書局

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風流醫聖18

真武27

悍戚40

盜天05

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天醫12

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作者：林言熹新功能介紹
出版社：日出出版新功能介紹
出版日期：2013/09/26
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

別當「黑美人」！營養師：防曬吃對6大營養素

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】天熱要防曬，如果不防曬，一不小心可能變成「黑美人」！夏天想要美白，除了做好基本的防曬工作之外，也要吃對美白營養素，有助於抗氧化，並降低紫外線的傷害。以下是營養師推荐的6大美白營養素，讓夏天皮膚不會受到陽光侵害。

別當「黑美人」！營養師：防曬吃對6大營養素

【防曬吃這6種營養素】：

1.維生素A類（包括其衍生物茄紅素、β－胡蘿蔔素）：

營養師蘇妍臣表示，有多項人體研究證實，多攝取維生素Ａ及其衍生物，如茄紅素、β－胡蘿蔔素等，有助於日照後的皮膚修復，像是曬後斑點、細紋，多攝取此類食材，讓你當個不怕曬的白晳美人。

維生素A類代表食物：

胡蘿蔔、紅肉西瓜、地瓜、番茄、紅鳳菜、紅莧菜、南瓜等，可抗氧化、減少紫外線傷害。

2.維生素C：

維生素C具有很強的抗氧化力，維生素C成分有助抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性（酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒），防止酪胺酸酶活性被催化，減少黑色素形成，進而加速皮膚曬後修補，達到美白、淡斑的效果。

維生素C代表食物：

從蔬菜中即可補充到維生素C，包括綠豆芽、羽衣甘藍、甜椒、山苦瓜與白綠花椰菜等，都是維生素C的最佳蔬菜來源。至於水果例如草莓、番茄等，也含有豐富的維生素C，能幫助黑色素還原，避免曬黑。

3.維生素E：

德國科學家研究發現，夏天常會遇到3大危險包括：強烈的日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫疲勞，而維生素E可將這3大危險降到最低程度。維生素E具有很強的抗氧化力，可減少黃褐斑、老年斑等。營養師蘇妍臣表示，不過，也有研究顯示，食用單方維生素Ｅ補充劑，對於減少曬斑並沒有幫助。看來，複合性的營養，例如攝取多樣化蔬果，才是保養皮膚的上上之道。

夏天常會遇到3大危險包括：強烈的日照傷害、臭氧的強氧化傷害與高溫疲勞。

補充維生素E的方式有很多，比如黃豆、芝麻、堅果、杏仁、綠葉蔬菜、梨子、核桃等。

維生素E代表食物：

補充維生素E的方式有很多，比如黃豆、芝麻、堅果、杏仁、綠葉蔬菜、梨子、核桃等。

4.硒：

硒是一種礦物質，在身體中屬微量元素，硒可幫助製造硒蛋白，硒蛋白中的抗氧化成分可以保護細胞，使細胞較不會受到自由基傷害。

硒代表食物：

啤酒酵母、蘆筍、磨菇、全穀類、核果種子類、魚類、貝類、肉類、肝臟、雞肉、雞蛋等食物，幾乎都含有硒營養素。

西奈山醫學院（Mount Sinai School of Medicine）皮膚醫學系的 Karen E. Burke 教授曾說：「已經有許多研究發現維生素C、維生素E以及硒等能幫助肌膚對抗陽光的傷害，這些抗氧化物能加速肌膚本身的修復系統。」

Burke 教授並建議每天補充 1,000 至3,000 毫克的維生素C、400 IU 維生素E ，以及 100 ~ 200 μg（微克）的硒。

5.漿果類：

漿果類的食材，因含有豐富的植物多酚—「鞣酸萃取物」，其優異的抗氧化能力，不只抗曬有功，包括減少運動員的疲勞酸痛感，都很有幫助。

漿果類代表食物：

漿果類代表食物例如：紅莓、黑莓、紅石榴、蔓越莓。

6.純可可：

吃可可也能護膚美肌？這裡指的是，完全無添加反式脂肪，或是精緻糖的100%純黑巧克力。因為純可可(黑巧克力)含有類黃酮成分，除了能增加皮膚抗紫外線能力之外，還有助於留住皮膚的水分、修復曬傷後的皮膚。

純可可代表食物：

無添加的100%純黑巧克力。

【延伸閱讀】

有擦防曬仍變黑老？慎防長波UVA ‧

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/別當-黑美人-營養師-防曬吃對6大營養素-031605032.html

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